最近这段时间，不知道怎么回事，一到下午两三点就犯困，眼睛干涩，脑袋也昏沉沉的。晚上明明早早上床，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，半夜又容易醒。白天没精神，晚上睡不踏实，整个人跟被抽走了魂儿似的。
其实我身体也没啥大毛病，体检报告上箭头都没几个，但就是觉得累。后来跟一个老邻居聊天，她说我这是“亚健康”，不用吃药打针，好好调理生活习惯就行。她教了我几个小方法，我一听就乐了，这不就是平时随手就能做的事嘛，还不用花什么钱。
第一个建议是下午犯困的时候别喝咖啡，站起来伸个懒腰，或者下楼溜达十分钟。我之前习惯了整一杯浓茶续命，结果下午精神了，晚上却烙饼似的睡不着。现在改成在办公室走廊来回走走，走到窗边看看外头，眼睛也舒服不少。有个小技巧：伸懒腰的时候把双手举过头顶，脚后跟抬起来，全身绷紧那么几秒，再猛地松劲，那一下简直从头舒服到脚。
另一个是睡前泡脚。这个说起来大家都懂，但很少人坚持。我以前觉得洗个澡完事，泡脚多麻烦。后来试了试，晚上九点左右接盆热水，把脚放进去，水温稍微烫一点，泡到后背微微出汗就停。刚开始只能泡三五分钟，后来慢慢增加到一刻钟。泡完脚整个人的身体都软塌塌的，往床上一倒，就像消了气的气球，没几分钟就迷糊过去了。这招对付失眠特别管用，比吃什么褪黑素靠谱得多。
还有一个让我挺意外的——揉肚子。我胃一直不太好，消化慢，有时候晚饭吃多点就胀得难受。邻居教我一个简单手法，顺时针绕着肚脐揉，一开始力度轻一点，慢慢加重，大概揉上几十圈。我一般是睡前或者饭后一小时做，刚开始揉的时候肚子里会咕噜咕噜响，像是那些气在走动。坚持了大概一个礼拜，胀气的情况明显少了，打嗝放屁也顺畅了。别觉得不好意思，这叫“气通人和”。
这些小习惯加在一起，每天早上起来都不用喝完一整杯水才能清醒了。走路的时候步子都轻快，以前总觉得腿像灌了铅一样沉，现在上下楼居然能一口气爬到六楼。午休的时候趴在桌上，二十分钟就能睡得很沉，起来也没有那种“回魂”的难受感。
说实话，我没花一分钱。泡脚用的是自来水，揉肚子随时随地都能做，伸懒腰更是零成本。这些东西从来不需要办卡买课，也不用买什么昂贵的保健品。它就是一点一点地把不好的习惯扳过来，让身体回到它本来的节奏。
前几天一个同事问我最近气色怎么变好了，是不是去做了医美。我说哪有那个钱啊，就是早睡早起，多走几步路，不把手机带上床。她不信，觉得这么简单的事能管用？我说你试试不就知道了，坚持一个礼拜，不用多买什么东西，看看变化。
咱们普通人过日子，哪来的那么多时间和精力去研究复杂的养生法子。能把每天的小细节做好，吃饭慢一点，呼吸深一点，少熬夜，多喝水，比什么都强。身体这东西，它知道你善待它了，就会好好配合你。别急着要结果，慢慢来，才最快。
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