最近这段时间,不知道怎么回事,一到下午两三点就犯困,眼睛干涩,脑袋也昏沉沉的。晚上明明早早上床,翻来覆去就是睡不着,好不容易睡着了,半夜又容易醒。白天没精神,晚上睡不踏实,整个人跟被抽走了魂儿似的。
其实我身体也没啥大毛病,体检报告上箭头都没几个,但就是觉得累。后来跟一个老邻居聊天,她说我这是“亚健康”,不用吃药打针,好好调理生活习惯就行。她教了我几个小方法,我一听就乐了,这不就是平时随手就能做的事嘛,还不用花什么钱。
第一个建议是下午犯困的时候别喝咖啡,站起来伸个懒腰,或者下楼溜达十分钟。我之前习惯了整一杯浓茶续命,结果下午精神了,晚上却烙饼似的睡不着。现在改成在办公室走廊来回走走,走到窗边看看外头,眼睛也舒服不少。有个小技巧:伸懒腰的时候把双手举过头顶,脚后跟抬起来,全身绷紧那么几秒,再猛地松劲,那一下简直从头舒服到脚。
另一个是睡前泡脚。这个说起来大家都懂,但很少人坚持。我以前觉得洗个澡完事,泡脚多麻烦。后来试了试,晚上九点左右接盆热水,把脚放进去,水温稍微烫一点,泡到后背微微出汗就停。刚开始只能泡三五分钟,后来慢慢增加到一刻钟。泡完脚整个人的身体都软塌塌的,往床上一倒,就像消了气的气球,没几分钟就迷糊过去了。这招对付失眠特别管用,比吃什么褪黑素靠谱得多。
还有一个让我挺意外的——揉肚子。我胃一直不太好,消化慢,有时候晚饭吃多点就胀得难受。邻居教我一个简单手法,顺时针绕着肚脐揉,一开始力度轻一点,慢慢加重,大概揉上几十圈。我一般是睡前或者饭后一小时做,刚开始揉的时候肚子里会咕噜咕噜响,像是那些气在走动。坚持了大概一个礼拜,胀气的情况明显少了,打嗝放屁也顺畅了。别觉得不好意思,这叫“气通人和”。
这些小习惯加在一起,每天早上起来都不用喝完一整杯水才能清醒了。走路的时候步子都轻快,以前总觉得腿像灌了铅一样沉,现在上下楼居然能一口气爬到六楼。午休的时候趴在桌上,二十分钟就能睡得很沉,起来也没有那种“回魂”的难受感。
说实话,我没花一分钱。泡脚用的是自来水,揉肚子随时随地都能做,伸懒腰更是零成本。这些东西从来不需要办卡买课,也不用买什么昂贵的保健品。它就是一点一点地把不好的习惯扳过来,让身体回到它本来的节奏。
前几天一个同事问我最近气色怎么变好了,是不是去做了医美。我说哪有那个钱啊,就是早睡早起,多走几步路,不把手机带上床。她不信,觉得这么简单的事能管用?我说你试试不就知道了,坚持一个礼拜,不用多买什么东西,看看变化。
咱们普通人过日子,哪来的那么多时间和精力去研究复杂的养生法子。能把每天的小细节做好,吃饭慢一点,呼吸深一点,少熬夜,多喝水,比什么都强。身体这东西,它知道你善待它了,就会好好配合你。别急着要结果,慢慢来,才最快。
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